乘機(jī)保健機(jī)密大公開
1、 預(yù)防暈機(jī)病，這對有愛好運(yùn)動的人尤為重要�？稍诔藱C(jī)半小時前服一片“乘暈寧”，長時間乘機(jī)者4至5小時后可再服一片；也可帶點(diǎn)清涼油或風(fēng)油精涂擦在額頭部位，或切兩片生姜片加貼在肚臍上，或用傷濕膏直接貼在肚臍上，效果都不錯。
2、 在乘機(jī)前24小時應(yīng)適當(dāng)休息，避免勞累；保證充足的睡眠，少吃油膩和不易消化的食品，適當(dāng)多吃些水果；不可空腹乘飛機(jī)，也不宜過飽，否則易帶來不適或暈機(jī)。
3、 聽從相關(guān)人員指導(dǎo)，在有相關(guān)流行疾病期間，登機(jī)前測體溫，在需填登機(jī)卡片時應(yīng)認(rèn)真填寫，登機(jī)時的機(jī)票，在一段時間內(nèi)不宜丟棄，也許近期還會派上用場，這一點(diǎn)也應(yīng)注意。
4、 在飛機(jī)上適時吃點(diǎn)食物，在飛機(jī)起飛或降落，尤其是降落時吃點(diǎn)糖果、小食品或喝點(diǎn)水，對預(yù)防航空性中耳炎很有作用，也可用捏鼻閉嘴鼓氣的方法，來抵御耳壓傷。
5、 乘機(jī)要系安全帶，這是不變的安全注意事項。小小安全帶在必要時確能起到確保安全的作用，當(dāng)飛機(jī)將要發(fā)生顛簸或廣播提醒系好安全帶時，一定不要馬虎，以防止外傷。
6、 長時間乘機(jī)（5小時以上）時應(yīng)多活動下肢，必要時可站起來走動走動，且不可長睡或喝含有酒精的飲料，多喝些水，腿腳多做點(diǎn)“抖動”的動作對乘機(jī)者很有好處，可防靜脈血栓病的發(fā)生。
7、 搭乘飛機(jī)旅途中睡覺是王道，很多乘慣
國際航班的人來說，迅速在航班上入睡并不是難事。但在國內(nèi)，即使航線再長，3、4小時基本也到目的地了，要想睡得爽估計很難。要是你入睡沒那么嬌氣或者登機(jī)之前就很疲憊，那么將對你的“紅眼”航程很有幫助。建議乘坐“紅眼”航班的那天早晨要早起，做做運(yùn)動，并且整個白天都不要小睡。
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